今年86岁高龄的著名画家娄师白老人对健身养生之道可算得颇有研究，他认为，锻炼是老年健康长寿的主要做法之一。娄师白老人锻炼的方式以散步为主，用持之以恒的“小锻炼”换来“大健康”。
“小锻炼”的意思就是要从老年人的身体条件出发，选择那些能够承受得了的、持续时间长的、健身效果好的项目；“大健康”就是通过日积月累的“小锻炼”所取得的成果。有的老年人、特别是高龄老人为了“大健康”，违反科学运动规律，搞短促突击式的“大锻炼”、剧烈运动，结果往往适得其反，导致身体局部损伤的也不鲜见。
娄老所讲的“小锻炼”，是指老年人运动要选择适合实用、能够做得下做得好的项目。比如打太极拳、耍太极剑、打台球、玩柔力球、扭秧歌、散步、做手指操等，运动起来都不那么过分刺激剧烈，都是较柔和的适宜的运动项目。老年人养生重在“健身运动”，而不是“竞技运动”，有时搞体育比赛也是“轻体育”表演赛。儿孙们大都关注和要求老人进行“小锻炼”、安全运动为好。需着重指出的是，老年人运动和锻炼，是为了强身健体，而不是做给谁看的。
（据2004年10月16日《中国老年报》潘石人文） |
